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春天到了,怎么让宝宝长得又高又快?

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发表于 2014-2-24 09:43:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
      春天,是孩子生长发育较快的一个季节,也是气候比较干燥的时节,家长在安排孩子的饮食时,要注意以下几方面的问题,以确保孩子的营养供给。

            1、保证孩子钙质的充足供应   春天是孩子长个儿的好季节,孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙,因此,春季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是700~800毫克。   补钙一般有两个办法:一个是药补,另一个是食补。最好采用食补法,含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤,这些汤不仅含钙丰富,而且有助于身体对钙的吸收。吃过多的甜食会阻碍钙在体内代谢。

      2、多补充维生素C   维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度,使脑对刺激的反应灵活,还能提高免疫力和抗病能力,对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风,气候干燥,易引发出血症,维生素C对防止出血有很好的作用。补充维生素C的方式也有两种:其一是服用维生素C片,其二是尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果,如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。  

      3、粗粮、杂粮宜健康   粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质,保证微量元素的供应,如铁、锌、锰、铜、钙、磷等,其次是纤维素和各种维生素,然后是具有特殊结构的有机化合物,如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子的胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常见的可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

     4、多吃含自然糖分的食物   春季,由于气候转暖和昼长夜短,使孩子的代谢机能旺盛,户外活动时间也大大增加,热量和营养物质的消耗就会相对加大,使孩子经常感到饥饿。因此,春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10至11时,下午3至5时,加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯等,也可喝些蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

    5、多吃坚果  脂肪既可以滋润整个身体,使人面色光润,又能在代谢过程中转化成热量,供给孩子活动中使用,还能经代谢转化为脑的结构物质,扩大脑容量。因为人脑的50%~80%是脂肪,而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪,因此,给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。   提供植物脂肪的途径:一是菜中多加些植物油,但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品,如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。
发表于 2014-2-24 09:46:53 | 显示全部楼层
打酱油的人拉,回复下赚取积分

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谢谢回帖!  发表于 2014-3-2 09:47
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发表于 2014-2-24 10:28:19 | 显示全部楼层
太棒了,学习了

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一起学习!  发表于 2014-3-2 09:47
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发表于 2014-2-28 17:38:32 | 显示全部楼层
呵呵。。。

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谢谢回帖!  发表于 2014-3-2 09:47
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发表于 2014-2-28 22:42:04 | 显示全部楼层
最近坚果吃得比较少……

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坚果真的不错  发表于 2014-3-2 09:48
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 楼主| 发表于 2014-3-1 10:52:46 | 显示全部楼层
大家一起努力 ,让宝贝健康成长!
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发表于 2014-3-3 07:36:12 | 显示全部楼层
了解一下

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一起学习!  发表于 2014-3-3 10:52
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发表于 2014-3-10 17:52:36 | 显示全部楼层
报告!别开枪,我就是路过来看看的。。。

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欢迎欢迎,怎么会开枪呢,哈哈  发表于 2014-3-12 09:16
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发表于 2014-3-11 14:54:27 | 显示全部楼层
看起来好像不错的样子

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谢谢回帖  发表于 2014-3-12 09:16
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发表于 2014-3-12 09:25:22 | 显示全部楼层
支持你哈...................................

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谢谢支持  发表于 2014-3-12 09:41
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