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电脑一族的你,颈部是否舒服?

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发表于 2014-2-19 09:42:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 紫水晶天使 于 2014-2-19 09:45 编辑

年后的工作真是不轻松啊,最近我的颈部开始报警了,总是很疼,左右转头都有点费劲,这可怎么办呢?不用怕,让我们颈部动起来吧,维护颈部的健康,从简单动起来开始!

想保持颈椎和肩膀轻松,要促进淋巴和血液循环,才是维持颈部健康的关键。今天,为大家介绍的动作都是非常简单易学的动作,无论是办公室还是在家里都能随时进行。

Step1

在进行运动之前,我们要首先进行一些颈部按摩第一步,用双手按住耳后,接着慢慢向下按摩直到锁骨位置。接着,再用双手轻按颈部(如图所示),这样可以有效促进血液和淋巴循环,防止其通行不畅。

Step2

接着,将双手慢慢向下移,沿着颈部到肩膀的方向,用手指的力量按摩各个位置,有效缓解因为一天的工作而导致的僵硬和疲劳。此外,来回反复按摩也可以帮助体内的废弃物和多余脂肪通过毛孔排出。

Step3

接下来就开始进行颈部的来回活动,首先就是用手臂抱头,手掌紧贴头部,头部向手臂的方向慢慢倾倒(如图所示),注意身体不可倾斜。这个动作可以帮助拉伸颈部肌肉,缓解疲劳,对治疗落枕也有作用。

Step4

最后,将头部向左向右转,转动头部的同时眼睛看向头部转动的方向,身体保持直立,肩膀放松不要拱起。长期伏案工作会让颈部肌肉僵硬,并导致左右可转动的区域缩小,这个动作可以让颈部活动更加灵活

发表于 2014-2-19 09:43:29 | 显示全部楼层
支持你哈...................................

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谢谢支持!  详情 回复 发表于 2014-3-2 09:32
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发表于 2014-2-28 02:42:05 | 显示全部楼层
我只是路过,不发表意见

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路过也欢迎 ,呵呵!  发表于 2014-3-2 09:33
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 楼主| 发表于 2014-3-2 09:32:28 | 显示全部楼层
亲亲小米 发表于 2014-2-19 09:43
支持你哈...................................

谢谢支持!
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发表于 2014-3-2 13:40:37 | 显示全部楼层
每天都觉得颈椎痛

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那要坚持做,一定有效果!  发表于 2014-3-3 10:53
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发表于 2014-3-2 18:25:40 | 显示全部楼层
谢谢分享,试试。

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试试吧,一定管用。  发表于 2014-3-3 10:54
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发表于 2014-3-10 17:25:03 | 显示全部楼层
支持亲子网

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谢谢支持  发表于 2014-3-12 09:15
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发表于 2014-3-11 14:34:23 | 显示全部楼层
专业抢沙发的!哈哈

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谢谢回帖  发表于 2014-3-12 09:15
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发表于 2014-3-12 09:22:01 | 显示全部楼层
前排支持下

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谢谢支持  发表于 2014-3-13 08:57
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发表于 2014-3-13 08:31:48 | 显示全部楼层

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谢谢支持  发表于 2014-3-13 08:53
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